Ci sarà pure un motivo se lo praticano milioni di persone in quasi tutti i paesi del mondo! Cosa? Il Pilates!  Questa disciplina nata nella prima metà del Novecento, che oggi sta avendo un vero e proprio boom di richieste e di praticanti, si è rivelata una soluzione per i problemi di schiena, in molti casi riuscendo ad evitare un intervento chirurgico e l’assunzione di farmaci antidolorifici. Prima di prendere delle decisioni, è bene comunque ricordare che la scelta saggia è sempre quella di parlarne col proprio medico. Ed anche se la schiena è OK, gli esercizi sono un ottimo modo per migliorare la postura e rafforzare i muscoli. I benefici, assicura chi lo pratica, sono sia a livello fisico sia a livello emotivo. E poi, è un’attività adatta a tutti, dai bambini agli anziani, dal sedentario allo sportivo.

Un Corpo Nuovo con il Pilates di Riccardo Capello & Umberto Miletto
Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile
Ebook 196 Pagine

Del resto, chi non vorrebbe avere un buon rapporto col proprio corpo? Piacerci quando ci guardiamo allo specchio, non imbarazzarci pensando alla prova costume e, soprattutto, sentirci in forma e non avere dolori frequenti! Raggiungere questi obiettivi può essere più facile seguendo i consigli  contenuti nell’ebook Un Corpo Nuovo con il Pilates di Riccardo Capello & Umberto Miletto, due professionisti del settore che aiutano a scoprire, in modo pratico e accessibile, come fare gli esercizi nella maniera corretta, come respirare bene e abbinare all’allenamento l’alimentazione più adeguata, per poter poi praticare il Pilates quando e dove vuoi. E cominciare in settembre, mese per eccellenza dedicato ai buoni propositi, è l’ideale per affrontare la stagione invernale all’insegna della bellezza e del benessere psicofisico.

Un Corpo Nuovo con il Pilates di Riccardo Capello & Umberto Miletto
Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile
Ebook 196 Pagine

Il programma dell’ebook

Giorno 1: COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES

  • Quali sono le origini del Pilates.
  • Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
  • Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
  • Come imparare a respirare nella maniera migliore.
  • Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.

Giorno 2: QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES

  • Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
  • Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un’importanza fondamentale.
  • Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.
  • Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
  • Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.

Giorno 3: QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI

  • Come imparare a fare la posizione neutra.
  • Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
  • Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
  • Come allungare la schiena in Rest Position.

Giorno 4: QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES

  • Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l’allenamento.
  • Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
  • Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
  • Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.

Giorno 5: A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D’ALLENAMENTO

  • Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
  • Come aumentare nel secondo mese l’intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.
  • Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.
  • Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
  • Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.

Giorno 6: QUAL E’ L’ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES

  • Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
  • Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.
  • Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
  • Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.

Gli autori

  • Il Dott. Umberto Miletto, esperto in Personal Training e Preparazione atletica d’alto livello, è dottore in Scienze Motorie con specializzazione in Scienze e Tecniche d’Allenamento e dello Sport e Personal Trainer certificato dall’International Sport Sciences Associations. Al Miletto Personal Training Studio (www.studiomiletto.com), un centro all’avanguardia di Personal Training e Preparazione Atletica unico in Italia nel suo genere, atleti e appassionati si rivolgono per migliorare la propria performance fisica, perdere i chili in eccesso e stare in salute. Collabora con numerosi portali online che trattano di allenamento e fitness tra cui Bodybuildingitalia.it, My-personaltrainer.it, Sportmedicina.com e Fightordie.it. Miletto è anche autore del Kettlebell Manual, edito da Sandro Ciccarelli Editore, dove introduce l’allenamento con i kettlebells e mostra tutte le loro potenzialità.
  • Riccardo Capello (www.danzatraining.com) ha ottenuto il diploma di ballerino professionista presso l’Accademia Regionale di Danza del Teatro Nuovo di Torino, e lavora in compagnie di danza professionali come la Compagnia del Teatro Nuovo di Torino e la Compagnia Ariston Proballet. Dopo aver condotto uno studio completo sulle metodologie di allenamento di svariate discipline (la ginnastica, gli sport da combattimento, la pesistica e molti altri) per applicarle in maniera funzionale alla danza, si è iscritto alla Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie (SUISM) di Torino. Grande appassionato di Pilates, ha frequentato i corsi da Istruttore di Pilates Matwork presso la POWER PILATES di Verona, ottenendo le certificazioni Beginner e Intermediate Mat Training, ed è attualmente Istruttore di Pilates presso palestre, Associazioni sportive, Scuole di danza e presso il suo Studio di Settimo Torinese (TO).

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